ニキビ跡を治す食べ物
ニキビ跡を食べ物で治すには
以下の4つの栄養素を重点的に摂る必要があります。
- ビタミンB2
- ビタミンC
- たんぱく質
- コラーゲン
これらが豊富に含まれる食べ物を
多く摂り入れられる食生活をして
早くニキビ跡を治せるようにしましょう。
ビタミンB2
ビタミンB2には皮膚組織の成長を助ける効果があります。
また、ビタミンB6と合わせて摂ることで
皮脂の分泌を抑えたり、
新陳代謝を良くする効果があります。
ビタミンB2が豊富に含まれる食べ物
- 卵
- しいたけ
- ほうれん草
- レバー
- うなぎ
- キャビア
- ひじき
- 納豆
など。
ビタミンC
ビタミンCには色素沈着を治す美白効果や
全てのニキビ跡を治すのに必要な
肌のターンオーバーを促す効果があります。
ニキビ跡を治すには必須の栄養素です。
ビタミンCが豊富に含まれる食べ物
- 人参
- 春菊
- ねぎ
- レモン
- オレンジ
- いちご
- ピーマン
- 小松菜
など。
たんぱく質
たんぱく質は皮膚組織を構成する栄養素です。
そのためニキビが炎症を起こして損傷した皮膚組織を
新しく作り直すには必須の栄養素です。
たんぱく質が豊富に含まれる食べ物
- いわし
- かつお
- まぐろ
- たらこ
- さんま
- 牛肉
- 鶏ささみ
- しらす
など。
コラーゲン
皮膚組織が損傷している状況は
コラーゲンが変形していることが大部分なので
食事からコラーゲンを摂り入れることも大切です。
コラーゲンが豊富に含まれる食べ物
- ふかひれ
- 豚足
- 手羽先
- 鳥皮
- 豚バラ
- カレイ
など。
以上がニキビ跡を治す食べ物と栄養素です。
ニキビ跡を治すために普段の食生活から食べ物を意識しましょう。
もちろんニキビや吹き出物を治すのにも有効ですよ。
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