ニキビ跡を治すため肌のターンオーバーを促す方法
どのようなタイプのニキビ跡を治すにせよ、
肌のターンオーバーを促して
どんどん新しい皮膚組織を作ることは
必要不可欠です。
肌のターンオーバーは
通常1か月程度で行われますが
その効率をできるだけ上げて
早くニキビ跡を治すためにも、
ターンオーバーを促す方法を4つお伝えします。
質の良い睡眠をとること
睡眠時間は7時間確保するようにしましょう。
特に22時〜2時は肌のゴールデンタイムと言われ、
この時間に寝ていると
肌のターンオーバーが効率よく行われるので
早めの睡眠も心がけましょう。
また、質の高い睡眠をとれるように
- 寝具は常に清潔にしておく
- 寝心地の良いマットレスにする
- 枕に良い香りをつけておく
などをしておくと良いでしょう。
ビタミンCが配合された化粧水・美容液を使う
ビタミンCにはコラーゲンの生成を促し、
肌のターンオーバーを助ける働きがあります。
そのため、化粧水や美容液でビタミンCを補給すると
ニキビ跡を早く治すことが期待できます。
食事でビタミン群とたんぱく質を摂る
ビタミンCには
肌のターンオーバーを助ける効果がありますが
これを食事から摂り入れることも有効です。
特にビタミン群全体で一緒に摂り入れると
吸収効率が上がるのでより効果的です。
また、皮膚や髪や爪などは
たんぱく質が必須ですから
ニキビで壊れた皮膚組織を再生するために
たんぱく質も併せて摂るようにしましょう。
サプリメントで肌のターンオーバーを促す。
プラセンタサプリメントは
そこに含まれる成長因子の効果で
肌のターンオーバーを促すことができます。
治りが遅い場合はサプリメントに頼るものアリでしょう。
以上がニキビ跡を治すため肌のターンオーバーを促す方法です。
ニキビ跡を治すにはこれが一番大切なので
出来るだけ全ての方法を摂り入れるようにしましょう。
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